Vai al contenuto

Orata alla mediterranea

orata alla mediterranea
Video n. 101 del canale

Se siete alla ricerca di una ricetta light ma sfiziosa, dovete assolutamente provare questa ricetta: l’orata alla mediterranea! Le carni magre di questo pesce d’acqua salata si sposano alla perfezione con ingredienti come le olive nere dal gusto intenso, la cipolla rossa, le patate, le olive verdi e il pangrattato aromatizzato. Grazie alla cottura in forno con pochi grassi, l’orata alla mediterranea è il secondo piatto perfetto per chi vuole portare in tavola una pietanza leggera ma saporita in ogni occasione!

Stampa

Orata alla mediterranea

Preparazione 10 minuti
Cottura 30 minuti
DifficoltàBassa
Costo Medio

Ingredienti

Procedimento

  • Pelate le patate e tagliatele a rondelle dello spessore di circa 3 millimetri. Attenzione a non farle troppo spesse, altrimenti il tempo di cottura delle patate sarà superiore a quello necessario per il pesce.
    Dividete i pomodorini a metà e tagliate la cipolla a rondelle dello stesso spessore delle patate, dopo averla mondata. Tenete per ora da parte.
    Prendete ora l’aglio, eliminate il germe se presente, dividete in 3 pezzi ogni spicchio, tenendolo da parte.
  • Recuperate le nostre erbette, un pochino di rosmarino, timo, un paio di foglie di basilico e andate a tritare
    il tutto molto finemente. Inseriamole in una ciotola insieme al pangrattato, che condiremo anche con sale, pepe e un pochino di origano secco. Mescolate tutti gli ingredienti con una forchetta e tenete da parte.
  • Dal mezzo limone ricavate 4 fettine dello spessore di mezzo cm circa, mentre la parte restante andate a spremerla nel pangrattato, mescolando ancora un po’ e rompendo con la forchetta eventuali grumi.
  • Ora ci dedichiamo alle nostre orate: inserite nella pancia dei pesci 2 fettine di limone, un pochino di timo, un ciuffetto di prezzemolo, un filo d’olio evo e un paio di pezzettini di aglio.
    In una teglia rivestita con carta forno versate un filo di olio evo, distribuendolo in maniera omogenea con un pennello o con le mani, aggiungete sale e pepe e distribuite le patate in fila senza accavallarle troppo. Inserite ora i pomodorini, la cipolla, le olive e condite la superficie con olio, sale e pepe. Date anche una prima spolverata di pangrattato aromatizzato.
  • Adagiate le orate sopra a questo fantastico letto che abbiamo preparato e condite la pelle del pesce con un filo d’olio e una bella spolverata di pangrattato alle erbe.
    Infornate a 200 gradi in forno statico per circa 35/40 minuti.

Le nuove ricette escono prima sul canale YouTube. Iscriviti al canale

Vai alla ricetta